Guia de control de los antojos por los carbohidratos parte II

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Hola a todos!

 

Que emoción, ya estamos en la segunda semana de los tips para control de carbohidratos. Espero que los de la semana pasada les haya ayudado un poco para tratar de controlar esos antojos que tanto nos cuesta dejar.

 

 

Pinit

 

  • Utilice aromas alternativos: Utiliza aromas alternativos como la nuez mascada, la vainilla la menta verde, la canela y el anís, para apaciguar a los dulces.

 

  • Diario de antojos: Escriba la hora del día, las circunstancias, así como tu estado de ánimo cuando piensas en un antojo. Busca patrones desencadenantes y antojos específicos de alimentos. Seguidamente, desarrolla un plan de acción para apaciguar esos antojos.

 

  • Realice ejercicio: Mientras que los que se quedan viendo la televisión en el sofá son solo capaces de caminar al refrigerador luchando con su peso, la gente que se ejercita regularmente mantiene un peso más constante y es menos propensa a los antojos. El ejercicio también es una alternativa a los alimentos azucarados para obtener la agradable endorfina y para reducir el estrés.

 

  • Planifique sus meriendas: Identifica los alimentos que más te apetecen. ¿Qué alimentos eres más propenso a comer en exceso? Planea con anticipación, anticipa situaciones que te tentarán con estos alimentos. Asigna un cierto número de calorías para un aperitivo pequeño y dulce. Abstinencia conduce al atracón, mientras que permitir pequeñas porciones de su comida favorita ayuda a frenar los antojos.

 

  • Evite las tentaciones: Ver es desear. Así que evite la tentación en la dirección de la bandeja de postre, tienda de donuts o cesta de pan.

 

  • Piense antes de merendar: Pregúntese qué alimento específico satisfaría su antojo. Luego sirva una porción de tamaño moderado de ese alimento. Esto ayuda a evitar el pastoreo.

 

**No se pierdan la tercera y ultima parte de estos increíbles tips. Que tengas un lindo día!

 

Un abrazo grande

XOXO
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